3 Alasan yang Bikin Badan Cepat Loyo saat Puasa, Cara Atasinya?

Avatar photo

- Pewarta

Rabu, 29 April 2020 - 09:26 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

 Puasa diyakini dapat mendetoksifikasi tubuh karena perut dan lambung yang sepenuhnya bekerja. (Foto : Instagram @makeitsimply)

Puasa diyakini dapat mendetoksifikasi tubuh karena perut dan lambung yang sepenuhnya bekerja. (Foto : Instagram @makeitsimply)

Femme.id, Jakarta – Saat sedang berpuasa, sangat wajar seseorang mengalami dehidrasi dan badan lemas. Hal ini terjadi karena stamina yang tidak seimbang akibat aktivitas yang cukup padat.

Rupanya ada kebiasaan yang sering dilakukan selama puasa yang mengakibatkan tubuh menjadi loyo dan tak bertenaga. Seperti kurangnya konsumsi air putih dan terlalu banyak gula. Di bawah ini terdapat 3 kesalahan yang harus dihindari saat berpuasa seperti dilansir dari Emirates woman.

1. Melewatkan Makan Sahur

ads

Penting untuk makan sahur. Makan karbohidrat saat bangun tidur akan memberi Anda energi sepanjang hari. Jika tidak memiliki selera makan besar di waktu sahur, bisa diganti dengan segelas susu, beberapa kacang protein, dan kurma.

Ingatlah untuk minum setidaknya dua hingga tiga gelas air sebelum Anda mulai berpuasa untuk menghindari dehidrasi selama jam-jam puasa.

2. Terlalu banyak Gula, Asam Dan Pedas

Puasa dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan perasaan berat di perut. Pengalaman ini bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan kaya serat, seperti buah segar.

Penting juga untuk menghindari makanan yang digoreng, makanan yang sangat pedas, asin, dan yang mengandung banyak gula.

Gula dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, nyeri ulu hati, dan masalah berat badan dan seharusnya tidak menjadi bagian dari diet Anda, terutama saat perut kosong.

Terlalu banyak makanan asin membuat tubuh menahan air dan menyebabkan kembung, sementara makanan pedas juga menyebabkan rasa haus.

Permen dan makanan manis mudah terbakar dan hanya akan bertahan selama tiga hingga empat jam. Kemudian akan berubah menjadi lemak, meningkatkan kadar kolesterol, dan membuat Anda bertambah gemuk.

3. Kurang Minum Air Putih di Waktu Sahur dan Buka

Minuman dengan kandungan kafein tinggi (kopi, teh, cokelat, soda, dan bahkan teh tanpa kafein dan kopi) harus dihindari. Kafein meresap kalsium dari sistem tubuh, yang membuat Anda merasa kurang kenyang sepanjang waktu.

Selain itu, hindari minum teh saat sahur, karena teh meningkatkan ekskresi garam dalam urin, yang diperlukan untuk tubuh selama berpuasa.

Minuman yang ideal adalah air putih, atau jika merasa lebih dehidrasi daripada biasanya, coba tambahkan sepotong jeruk nipis, stroberi atau bahkan mint ke segelas air putih. (gen)

Berita Terkait

Tambah Cuan, Ini 10 Situs Terbaik untuk Mencari Pekerjaan Freelance 2024
Jelajahi Dunia Bisnis melalui ‘Startup Safari’ dengan Co-Founder & CEO HOLEO, Andre Husada
12 Rekomendasi Situs Lowongan Kerja Terbaik
Harga Stick Xbox Original Terbaru 2023 di Indonesia
Berikut 8 Jenis Tanaman Kesehatan yang Bermanfaat bagi Kesehatan, Termasuk Sambiloto dan Lidah Mertua
Luxury Skincare Beauty Boutiques dari London, ÉLÉVATIONE Melebarkan Sayap Bisnisnya di Jakarta dan Surabaya
Review Rice Cooker Philips HD4515 Lengkap dengan Fiturnya
Tips Memilih Busana Muslim Casual yang Wajib Dicoba
Jasasiaranpers.com dan media online ini mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release untuk institusi, organisasi dan merek/brand produk. Manajemen reputasi juga penting bagi kalangan birokrat, politisi, pengusaha, selebriti dan tokoh publik.

Berita Terkait

Rabu, 29 Mei 2024 - 08:38 WIB

Termasuk Nafa Urbach, NasDem Buka Peluang Usung Kader dari Kalangan Selebritis Maju Pilkada 2024

Selasa, 14 Mei 2024 - 07:49 WIB

Dicekal dan Ditetapkan Tersangka tapi Belum Ditahan KPK, Windy Idol Masih Dicecar 7 Pertanyaan lagi

Kamis, 2 Mei 2024 - 10:23 WIB

Terungkap, Alasan Artis Cantik Sandra Dewi Sempat Secara Mendadak Menghilang dari Publik dan Medsos

Sabtu, 20 April 2024 - 11:41 WIB

Terjebak Badai dan Banjir Saat Liburan dan Belanja di Dubai, Inilah Cerita yang Dibagikan Shandy Aulia

Kamis, 7 Maret 2024 - 09:02 WIB

Irish Bella Beri Tanggapan Keberatan Ammar Zoni Soal Tuntutan Nafkah Sebesar Rp 10 Juta per Bulan

Sabtu, 2 Maret 2024 - 11:42 WIB

Memiliki Senjata Api Tanpa Izin, Artis Ghatan Saleh Hilabi Akhirnya Jadi Tersangka Kasus Penembakan

Selasa, 27 Februari 2024 - 07:13 WIB

Inara Rusli Ungkap Penghasilan Mantan Suami, Nafkah yang Diberikan Virgoun Tak Sesuai Kesepakatan

Senin, 26 Februari 2024 - 17:00 WIB

Sungguh Luar Biasa, Lagu Siti Badriah Berjudul ‘Lagi Syantik’ Tembus hingga 700 Juta Views

Berita Terbaru