Ingin Selalu Sehat dan Bugar saat Puasa? Ini Kunci Rahasianya

Avatar photo

- Pewarta

Kamis, 30 April 2020 - 07:45 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Saat sahur hindari makanan manis atau terlalu banyak gula. (Foto : shutterstock)

Saat sahur hindari makanan manis atau terlalu banyak gula. (Foto : shutterstock)

Femme.id, Jakarta – Sering kali kita mendapati pemandangan orang-orang yang lemas dan tidak bersemangat saat menjalankan ibadah puasa . Kadang kita juga memperhatikan ada segelintir orang yang (walau) berpuasa tetap bugar .

Mau tahu apa ya rahasianya?. Yuk kita simak berikut ini :

1. Ketika Sahur

Saat santap sahur, ada beberapa hal yang harus dihindari. Diantaranya, makanan yang manis atau terlalu banyak gula. Hal ini dikarenakan asupan makanan/minuman yang manis akan menyebakan tubuh yang lemas pada siang hari saat berpuasa. Sebaiknya hindari fast-Food atau makanan cepat saji, gorengan atau makanan pedas saat sahur karena akan mengganggu pencernaan pada siang harinya.

Disamping itu, ketika sahur kita dianjurkan untuk minum susu, karena susu dapat mencegah anemia yang menyebabkan badan lemas pada siang harinya. Kemudian nih, menu yang disajikan sebaiknya menu yang mengandung banyak air, atau buah sekalian sehingga tubuh tidak dehidrasi saat berpuasa nanti. Yang diutamakan kurma. Karena kurma juga dapat membuat tubuh bugar seharian.

2. Saat Berpuasa

Buat anda yang memiliki kesibukan ekstra pada siang hari, dianjurkan untuk melakukan pekerjaan Anda dengan perlahan tapi pasti. Jangan menumpuk pekerjaan yang dapat membuat anda stress. Soalnya, stress itu juga bisa menyebabkan otak lelah dan akhirnya perut terasa lebih lapar deh.

Terus!!! istirahatlah sejenak. Bila pada saat jam istirahat lebih baik Anda pakai untuk tidur sejenak. Dianjurkan setalah sholat zuhur, karena waktu itu terbaik untuk tidur sejenak. Tidur selama 15 menit saja sudah dapat membangkitkan kembali semangat.

Kalau otot – otot anda kaku dan lemas, mungkin perlu melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa juga sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.

3. Waktu Berbuka

Kalau sudah sampai waktu buka, jangan semua makanan yang ada diserobot semua nich kawan. Awali dengan berbuka yang manis seperti buah kurma. Lanjutkan dengan sholat Magrib dulu agar perut tidak kaget. Barulah makan makanan kesukaan Anda. (tim)

Berita Terkait

5 Rekomendasi Sepatu Bola Specs Original dengan Harga di Bawah Rp 1 Juta, Dapatkan Melalui Blibli!
SoulFit, Korean Mega Gym Pertama Telah Hadir di Indonesia
Industri Hospitality di Bali: Kesempatan Karir Terbuka Lebar
Tambah Cuan, Ini 10 Situs Terbaik untuk Mencari Pekerjaan Freelance 2024
Jelajahi Dunia Bisnis melalui ‘Startup Safari’ dengan Co-Founder & CEO HOLEO, Andre Husada
12 Rekomendasi Situs Lowongan Kerja Terbaik
Harga Stick Xbox Original Terbaru 2023 di Indonesia
Berikut 8 Jenis Tanaman Kesehatan yang Bermanfaat bagi Kesehatan, Termasuk Sambiloto dan Lidah Mertua
Jasasiaranpers.com dan media online ini mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release untuk institusi, organisasi dan merek/brand produk. Manajemen reputasi juga penting bagi kalangan birokrat, politisi, pengusaha, selebriti dan tokoh publik.

Berita Terkait

Kamis, 18 Juli 2024 - 08:03 WIB

Inilah Kasusnya, Sebelum Gugat Cerai Ternyata Artis Kimberly Ryder Laporkan Suami ke Polres Jakse

Rabu, 17 Juli 2024 - 07:27 WIB

Respons Suami Usai Digugat Cerai oleh Artis Cantik Kimberly Ryder ke Pengadilan Agama Jakarta Pusat

Selasa, 16 Juli 2024 - 07:49 WIB

Polda Metro Jaya Selidiki Pelaku Penyebaran Video Syur Putri Vokalis David Naif, Audrey Davis

Sabtu, 13 Juli 2024 - 07:16 WIB

Tiko Sebut Tak Ada Hubungannya sama sekali dengan BCL Usai Diperiksa Polisi 10 Jam Terkait Dugaan Penggelapan

Kamis, 30 Mei 2024 - 18:09 WIB

Begini Respons SYL, Saat Dimintai Tolong Penyanyi Nayunda Nabila untuk Bayar Cicilan Apartemen

Jumat, 10 Mei 2024 - 19:04 WIB

Gunakan Adat Sunda, Sepasang Penyanyi Rizky Febian dan Mahalini Raharja Menikah Hari Ini

Jumat, 10 Mei 2024 - 15:31 WIB

Pendiri dan Vokalis Grup musik Orkes Melayu PMR, Jhonny Iskandar Meninggal Dunia Hari Ini

Kamis, 9 Mei 2024 - 10:34 WIB

Artis Teuku Ryan Akui Dirinya Bukan Laki-laki Sempurna, Minta Ijin Ria Ricis untuk Lanjutkan Hidup

Berita Terbaru

SoulFit, mega gym Korea pertama, dengan bangga mengumumkan kehadirannya di Indonesia. (Dok. SoulFit)

LIFESTYLE

SoulFit, Korean Mega Gym Pertama Telah Hadir di Indonesia

Kamis, 18 Jul 2024 - 17:52 WIB