Defisit kalori adalah kondisi di mana tubuh Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari. Hal ini diperlukan untuk mencapai penurunan berat badan, karena tubuh Anda akan mulai membakar lemak untuk memenuhi kebutuhan energinya yang tidak tercukupi dari makanan yang dikonsumsi.
Defisit kalori adalah kunci untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat, dan cara termudah untuk mencapainya adalah dengan mengurangi asupan kalori Anda.
Penting untuk dicatat bahwa defisit kalori tidak sama dengan kelaparan atau diet yang ekstrem. Defisit kalori yang sehat seharusnya tidak lebih dari 500-1000 kalori per hari, tergantung pada berat badan dan tingkat kegiatan fisik Anda. Mengurangi asupan kalori lebih dari itu dapat menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi dan membahayakan kesehatan Anda.